音で起きるのはもう古い？朝が弱い人を救う光目覚まし「トトノエライトプレーン」の実力

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毎朝の「布団から出られない」を卒業。光で起きる新習慣『トトノエライトプレーン』

「朝、どうしても起きられない」
「目覚まし時計を何個かけても止めて二度寝してしまう」
「午前中は頭がぼーっとして使い物にならない」

これらは単なる「気合い不足」ではありません。実は、人間の体の構造上、大きな音で無理やり起こされることは脳にとって強いストレスであり、スッキリとした目覚めには繋がりにくいのです。

今、睡眠の質を重視する人たちの間でスタンダードになりつつあるのが、「光で起きる」という方法です。今回は、シリーズ累計販売実績を持つムーンムーン株式会社から登場した、シンプルかつ高機能な光目覚まし時計『トトノエライトプレーン』をご紹介します。

なぜ「光」なのか、そして上位モデルとの違いは何なのか。その特徴と導入のメリットを詳しく解説していきます。

トトノエライトプレーンの機能を知る前に、まず「光と睡眠」の関係を理解しておきましょう。

人間の体内時計は、朝の太陽の光を浴びることでリセットされます。強い光を網膜で感知すると、睡眠ホルモンである「メラトニン」の分泌が止まり、代わりに覚醒ホルモンである「セロトニン」が分泌されます。

つまり、光を浴びることは、脳に対して「朝が来たから活動スイッチを入れて」という直接的な指令を送ることになるのです。

一方で、暗い部屋の中でジリリリ！という爆音で起きるのは、脳がまだ眠っている状態で叩き起こされているようなもの。これでは体は起きていても、脳は覚醒しておらず、「だるい」「眠い」という感覚が引きずってしまいます。

多くの光目覚まし時計がある中で、トトノエライトプレーンが支持されるには明確な理由があります。特筆すべき3つのポイントをご紹介します。

光目覚まし時計で最も重要なのは、光の「強さ」です。脳を覚醒させるには、一般的な室内照明（500〜1,000ルクス）では足りず、2,500ルクス以上の明るさが必要と言われています。

トトノエライトプレーンは、最大20,000ルクスという圧倒的な明るさを実現しています。これは朝日と同等レベルの強さです。顔から20cm離れた距離でも約3,300ルクスの光が届くため、窓のない部屋や、雨の日でも、まるで太陽の光を浴びているかのような環境を作り出せます。

もちろん、紫外線はほとんど出さないLEDを使用しているため、日焼けの心配もありません。

この商品のユニークな点は、朝だけでなく「夜」のことも考えられていることです。

夜にスマホや白い照明（ブルーライト）を浴びると、脳が昼間だと勘違いしてしまい、眠気が遠のいてしまいます。そこでトトノエライトプレーンは、夕焼けのような「赤色LED」機能を搭載しています。

赤色の光はまぶしさを感じにくく、睡眠ホルモンの分泌を妨げません。就寝前の読書灯として使ったり、赤ちゃんの夜中の授乳ライトとして使ったりすることで、スムーズな入眠環境を整えることができます。

実はこの「プレーン」は、同社の上位モデル「トトノエライト」からWi-Fi連携やアプリ機能を省いたモデルです。しかし、これが逆に大きなメリットとなっています。

設定が簡単：スマホを使わず、本体のボタンだけで設定が完結します。「機械の設定が苦手」「寝室にスマホを持ち込みたくない」という方に最適です。
価格が手頃：機能がシンプルになった分、価格も抑えられています。光の強さなどの基本性能は上位モデルと変わらないため、非常にコストパフォーマンスが高いと言えます。